Эмпатия — это способность понимать и чувствовать эмоции других людей, воспринимать чувства и переживания окружающих на себе, сочувствовать им и быть готовым помочь. 5 Гиперэмпатия — это состояние, когда эмпатия становится излишней и даже вредной для здоровья. 5 Люди, страдающие гиперэмпатией, могут слишком сильно переживать чужие проблемы и эмоции, что может привести к чувству беспомощности, усталости и депрессии. 5

Чтобы отличить эмпатию от гиперэмпатии, можно обратить внимание на характер переживаний: при эмпатии чужие чувства и эмоции «откликаются» в собственных переживаниях. 2 При гиперэмпатии возникают крайне сильные эмоции, которые могут быть даже сильнее, чем у человека, которому сопереживают, и которые продолжаются от нескольких часов до нескольких дней. 2

Обратиться за помощью необходимо, когда гиперэмпатия начинает значительно влиять на жизнь человека. 2 Психолог может помочь установить границы и обучить навыкам управления своими эмоциями, в том числе сопереживанием. 2

Для контроля гиперэмпатии полезно научиться отделять свои эмоции от чужих, управлять стрессом и регулярно практиковать методы релаксации, например медитацию или йогу. 5