В рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ) здоровые эмоции — это те, которые мотивируют, помогают достигать целей. 1 Они связаны с рациональными убеждениями. 1

Нездоровые эмоции, наоборот, препятствуют достижению конкретных целей, демотивируют, приносят дистресс. 1 Они взаимосвязаны с иррациональными убеждениями. 1

Примеры здоровых и нездоровых проявлений некоторых эмоций:

• Тревога. 2 Здоровая тревога помогает уходить от опасностей, нездоровая — вызывает суету и панику, усложняет ситуацию. 2
• Гнев. 2 В ситуации здорового гнева, скорее, будут такие мысли: «Мне не нравится, как со мной ведут себя. Меня оскорбили, это неприятно. Но это не значит, что они не должны были так поступать, и они не глупые и не поганые людишки». 2
• Грусть. 2 Нездоровая грусть сопровождается, например, такими убеждениями: «Это невозможно пережить…Мир зло, так как в нём умирают невинные… Я несчастен, если со мной такое произошло». 2 Здоровая печаль сопровождалась бы следующими убеждениями: «Я бы очень хотел, чтобы невинные не умирали. Но это случается. И это не делает меня абсолютно несчастным. В мире происходит много несчастий, смертей, я не первый и не последний, кто с этим сталкивается». 2

Разница между эмоциями в РЭПТ не количественная, а качественная. 4