Как отличать здоровые эмоции от нездоровых (РЭПТ)?

В рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ) здоровые эмоции — это те, которые мотивируют, помогают достигать целей. www.paracels.ru Они связаны с рациональными убеждениями. www.paracels.ru

Нездоровые эмоции, наоборот, препятствуют достижению конкретных целей, демотивируют, приносят дистресс. www.paracels.ru Они взаимосвязаны с иррациональными убеждениями. www.paracels.ru

Примеры здоровых и нездоровых проявлений некоторых эмоций:

• Тревога. www.b17.ru Здоровая тревога помогает уходить от опасностей, нездоровая — вызывает суету и панику, усложняет ситуацию. www.b17.ru
• Гнев. www.b17.ru В ситуации здорового гнева, скорее, будут такие мысли: «Мне не нравится, как со мной ведут себя. Меня оскорбили, это неприятно. Но это не значит, что они не должны были так поступать, и они не глупые и не поганые людишки». www.b17.ru
• Грусть. www.b17.ru Нездоровая грусть сопровождается, например, такими убеждениями: «Это невозможно пережить…Мир зло, так как в нём умирают невинные… Я несчастен, если со мной такое произошло». www.b17.ru Здоровая печаль сопровождалась бы следующими убеждениями: «Я бы очень хотел, чтобы невинные не умирали. Но это случается. И это не делает меня абсолютно несчастным. В мире происходит много несчастий, смертей, я не первый и не последний, кто с этим сталкивается». www.b17.ru

Разница между эмоциями в РЭПТ не количественная, а качественная. vk.com