Несколько советов, как отказаться от социальных сетей:

1. Изменить образ мышления. 1 Нужно ценить себя и свою жизнь больше, чем социальное одобрение и влияние. 1
2. Постепенно сокращать использование социальных сетей: 1

• отключить всплывающие уведомления и включить блокировку экранного времени; 1
• прекратить публиковать контент, но отвечать на конкретные сообщения и комментарии; 1
• перестать публиковать посты, использовать соцсети в качестве приложения для обмена сообщениями; 1
• удалить приложения и устанавливать снова только по выходным; 1
• убрать иконки соцсетей с глаз долой, например, спрятать их в отдельную папку. 4

1. Централизовать общение. 4 Договориться со знакомыми о том, где вас искать, и централизовать переписку на 1–2 площадках. 4 Так можно будет проверять остальные реже без страха пропустить важное сообщение. 4
2. Сделать перерыв. 4 На пару недель отказаться от приложений, которые отнимают больше всего времени. 4 Можно съездить с семьёй или друзьями, например, в горы и отдохнуть без интернета. 4
3. Удалить приложение или профиль. 4 Если предыдущие способы не помогли, можно снести приложение с телефона или вовсе удалить аккаунт. 4 Практически в любой соцсети можно деактивировать профиль, сохранив все данные. 4

Если сложно самостоятельно отказаться от социальных сетей, стоит обратиться за поддержкой к друзьям и семье. 2