Несколько советов, как отдохнуть от себя:

• Поставить табу на рутинные дела. 2 Например, начать день не с быстрого приёма пищи и сборов на работу, а с часовых спа-процедур в ванной и приготовления роскошного завтрака. 2
• Ничего не делать. 23 Заранее запланируйте, что в один из выходных вы какое-то время будете ничего не делать. 3 Создайте среду для этого: уберите подальше гаджеты, положите на диван подушки, чтобы было удобнее сидеть. 3
• Провести тет-а-тет с самим собой. 2 Например, попробовать японскую технику икигай — найти личное предназначение, чтобы получать удовольствие от своего жизненного пути. 2
• Осуществить свою мечту. 2 Длительные каникулы — отличный повод сделать то, что уже давно откладывалось. 2 Например, курсы ораторского мастерства, уроки игры на гитаре или тренировки по боксу. 2
• Чередовать дни перезагрузки с днями активного отдыха. 2 Например, если в понедельник вы поздно встаёте, действуете спонтанно и отказываетесь от рутинных дел, то во вторник — отправляетесь в парк кататься на коньках. 2

Важно ориентироваться на свои чувства и выбирать то, что приносит удовольствие и помогает восстановиться. 4