Чтобы оставить прошлое в прошлом и не жить воспоминаниями, можно попробовать следующее:

• Определить, что хочется получить от жизни в будущем. 2 Установление ясных целей поможет сконцентрироваться на будущем и не увязаться в прошлом. 2
• Изучить свои эмоции и научиться контролировать их. 2 Разрешить себе плакать, грустить или злиться на прошлое, но не оставаться в этом состоянии слишком долго. 2 Если не получается справиться с эмоциональной болью самостоятельно, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. 2
• Найти новые интересы и хобби. 2 Это поможет расширить горизонты и отвлечься от прошлого. 2 Например, изучить новую культуру, спортивную дисциплину или ремесло. 2
• Общаться с другими людьми. 2 Найти новых друзей или встречаться со старыми. 2 Разговаривать о своих интересах и целях, а не о прошлом. 2
• Уделять внимание телу. 1 Во время упражнений происходит перенастройка нервных импульсов, что способствует преодолению мыслей о прошлом. 1
• Визуализировать. 1 Во время умственного представления стоит устанавливать внутренние барьеры, которые нельзя преодолеть, чтобы погружаться в негативные мысли о прошлом. 1

Если самостоятельно избавиться от прошлого невозможно, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. 1