Осознанность помогает справляться с негативными эмоциями следующим образом:

• Помогает сосредоточиться на настоящем моменте. 1 Практика осознанности учит замечать свои мысли, эмоции и ощущения без сопротивления и суждений. 1
• Помогает принять негативные мысли и эмоции без сопротивления. 1 Человек учится наблюдать свои мысли и эмоции, не привязываясь к ним и не идентифицируя с ними. 1
• Помогает стать более осознанным своих телесных ощущений. 1 Практика осознанности позволяет замечать физические симптомы, такие как напряжение в мышцах, бессонница или панические атаки. 1 Это может снизить уровень физического дискомфорта и улучшить общее физическое и психическое состояние. 1
• Способствует повышению эмоциональной устойчивости. 5 Люди, живущие осознанно, чаще обращают внимание на положительные эмоции и реже поддаются негативным. 5