Чтобы ощутить и осознать озарение в своём сознании, можно попробовать следующее:

• Отвлечься. 2 Если ответ на задачу не найден, нужно отпустить ситуацию и переключить внимание на что-то другое. 2 Например, взять выходной, выспаться, принять расслабляющую ванну. 2
• Успокоить ум. 2 Из-за внутреннего шума из мыслей, переживаний, страхов и стресса можно не заметить пришедшую в голову идею. 2 Спокойным монотонным видам деятельности, например, уборке в квартире, мытью посуды, рукоделию, занятиям с растениями и грядками, стоит уделить внимание. 2
• Поддерживать позитивное настроение. 23 Нейроисследователи установили, что в приподнятом расположении духа решать задачи получается проще и быстрее. 2 Позитивные эмоции улучшают активность нейронов и им становится легче улавливать сигналы, которые появляются при инсайтах. 2
• Переключить внимание внутрь. 3 Направленный самоанализ может включать в себя как простое наблюдение за своими мыслями и чувствами, так и активное задавание себе вопросов вроде: «Что я думаю?», «Почему я так думаю?», «Где я могу ошибаться?». 3
• Медитировать. 3 Медитация и практика осознанности способствуют повышению когнитивной гибкости и креативности. 3

Важно помнить, что вызвать озарение усилием воли нельзя, но можно подтолкнуть свой мозг к такому состоянию, при котором он будет чаще получать озарения. 2