Несколько советов, как очистить голову от негативных мыслей:

• Посмотреть на проблему иначе. 2 Нужно задать себе вопрос, как происшедшее отражается на текущих событиях жизни. 2
• Установить таймер. 2 Мозгу необходимо время, чтобы осознать и обработать поток событий, случившихся за день. 2 Можно дать себе на это, например, 20 минут, и установить таймер, чтобы взглянуть на ситуацию отстранённо. 2
• Отвлечься. 24 Можно переключиться на увлекательное занятие, почитать книгу, посмотреть фильм или позвонить близкому человеку. 24
• Фокусироваться на настоящем. 2 Нужно проживать каждый текущий момент и радоваться тому, что происходит здесь и сейчас: хорошей погоде, разговору с близким человеком, рисунку облаков на небе или чашке любимого чая. 2
• Освоить техники медитации, аутотренинга или дыхательной гимнастики. 1 Они благотворно повлияют на мышление, улучшат работу мозга, научат расслабляться и уменьшат уровень стресса. 1
• Пересмотреть режим дня. 1 Нужно соблюдать распорядок дня, обязательно включить в него достаточное количество часов отдыха. 1
• Чаще бывать на свежем воздухе. 1 Кровь, обогащённая кислородом, улучшит самочувствие и поможет переключиться с негативных мыслей на красоту природы. 1
• Заняться спортом. 1 Физическая активность увеличивает выработку гормонов, улучшающих настроение. 1

Если негативные мысли влияют на эмоциональное состояние и не удаётся с ними справиться, рекомендуется обратиться к психологу.