Несколько рекомендаций, которые могут помочь обрести внутренний покой в современном мире:

• Медитация и осознанность. 3 Медитации помогают сосредоточиться на настоящем моменте и освободиться от навязчивых мыслей. 3
• Физическая активность. 13 Занятия спортом, танцами, йогой или просто прогулки на свежем воздухе полезны для здоровья и повышают общее настроение. 1
• Умение говорить «нет». 3 Установка границ и умение устанавливать их помогает найти время для себя и снизить уровень стресса. 3
• Время на себя. 3 Выделение времени для занятий, которые приносят удовольствие, помогает восстановить силы и наполниться энергией. 3
• Практика благодарности. 3 Запись в дневник трёх вещей, за которые человек благодарен, помогает фокусироваться на позитивных моментах и ценить то, что есть. 3
• Принятие и осознание. 1 Принятие событий такими, какие они есть, без протеста и без иллюзий, освобождает от лишнего стресса. 1
• Самоуважение. 1 Осознание своих достижений и постановка реалистичных целей помогают избежать самокритики и фокусироваться на положительных чертах. 1

Важно помнить, что обретение спокойствия — это процесс. 1 Если требуется поддержка, можно обратиться к специалистам. 2