Чтобы перестать жалеть о прошлом, можно попробовать следующие стратегии:

• Принять тот факт, что прошлое нельзя изменить. 1 Сосредоточиться на том, что можно контролировать в настоящем. 1
• Извлечь уроки из прошлого. 4 Нужно осознать уроки или идеи, которые можно извлечь из ситуации, и использовать их для роста и принятия лучших решений в будущем. 1
• Переосмыслить прошлое. 1 Вместо того чтобы зацикливаться на сожалениях, стоит переключить внимание на положительные моменты своей жизни и будущие возможности. 1
• Заниматься осознанностью. 1 Это поможет оставаться в настоящем и ценить текущий момент, а не размышлять о прошлом. 1
• Ставить цели и действовать. 1 Направить энергию на постановку целей и делать шаги к их достижению, создавая своё лучшее будущее. 1
• Проявить самосострадание. 1 Нужно относиться к себе с добротой и пониманием, признавая, что все люди не совершенны и не идеальны. 1
• Получить поддержку. 1 Можно поговорить с близкими друзьями, семьёй или психологом, который поможет справиться с эмоциями. 1

Если сожаление перерастает в серьёзную депрессию, неадекватное поведение, суицидальные мысли или желание причинить себе вред, следует обратиться к врачу, психологу или психотерапевту. 2