Как не заплакать в важный момент?

Чтобы не заплакать в важный момент, можно попробовать следующие методы:

• Сосредоточиться на дыхании. yandex.ru Нужно медленно и глубоко вдыхать через нос, затем медленно выдыхать через рот. yandex.ru Это поможет расслабить комок в горле и привести в равновесие мысли и эмоции. yandex.ru
• Двигать глазами. yandex.ru Нужно скосить глаза и закатить их несколько раз. yandex.ru Это психологически отвлечёт и физиологически помешает образованию слёз. yandex.ru
• Закрыть глаза. yandex.ru Так будет время подумать о происходящем и успокоиться. yandex.ru
• Отвлечься с помощью физических действий. yandex.ru Можно сжать верхнюю часть бёдер или руки вместе. yandex.ru Напряжение должно быть достаточным, чтобы отвлечь от причины, по которой хочется плакать. yandex.ru
• Подумать о чём-нибудь другом, что может занять внимание. yandex.ru Например, можно решить в уме простые математические задачи или повторить таблицу умножения. yandex.ru
• Напомнить себе, что вы сильная личность. yandex.ru Нужно подбадривать себя словами в тот момент, когда почувствуете, что готовы заплакать. yandex.ru

Если эмоциональные реакции продолжают вызывать беспокойство, рекомендуется обратиться к специалисту для индивидуальной поддержки. www.psychologies.ru