Чтобы не уставать от общения, можно следовать таким рекомендациям:

• Установить разумные ограничения. 2 Определите свой лимит на общение и не превышайте его. 2 Например, заведите привычку проверять расписание в начале каждой недели и выбирать, на какие встречи вы готовы тратить своё время и энергию, а какие лучше перенести. 2
• Менять формат и продолжительность коммуникации. 2 Например, вместо того, чтобы заставлять себя непринуждённо общаться на вечеринке и оставаться до самого конца, решите заранее, что заглянете всего на один бокал или ограничитесь десертом. 2
• Говорить о своих потребностях честно и чётко. 2 Предупредите своё окружение о том, что вам нужен перерыв. 2 Так вы избавите себя от потока приглашений, которые не в состоянии принять. 2
• Выделять время на то, чтобы побыть наедине с самим собой. 5 В этот период можно делать, что хочется: лежать, играть с питомцем, читать книгу, гулять, заниматься спортом. 3
• Отдыхать и восполнять свои ресурсы. 4 Убедитесь, что вы достаточно спите, пьёте воду, гуляете на свежем воздухе и находите время для любимых занятий. 2

Если усталость от общения вызывает серьёзные проблемы, рекомендуется обратиться к психотерапевту.