Как не поддаваться манипуляциям при оправданиях?

Чтобы не поддаваться манипуляциям при оправданиях, можно использовать следующие рекомендации:

• Не включаться эмоционально. epsgroup-edu.ru Стоит представить, что манипуляционные выпады — это шум за окном, который не имеет над человеком власти. epsgroup-edu.ru Нужно не спешить с ответом, выдержать паузу, чтобы взять эмоции под контроль. epsgroup-edu.ru
• Свести общение к минимуму. epsgroup-edu.ru Отвечать нужно нейтрально, по существу, избегая эмоциональных оценок и оправданий. epsgroup-edu.ru Можно использовать короткие фразы: «Понятно», «Хорошо», «Возможно, ты прав». epsgroup-edu.ru
• Вернуть ответственность манипулятору. epsgroup-edu.ru Важно осознать, что человек несёт ответственность только за свои действия и решения, а не за чувства, мысли и поступки других людей. epsgroup-edu.ru Нужно спокойно и твёрдо обозначить свою позицию. epsgroup-edu.ru
• Обезоружить манипулятора согласием. epsgroup-edu.ru Суть согласия не в том, чтобы подчиниться требованиям манипулятора, а в том, чтобы лишить его почвы для конфликта. epsgroup-edu.ru Соглашаясь с его словами, но не совершая при этом никаких действий, к которым он подталкивает, манипулятор оказывается дезориентированным, а его манипуляции теряют смысл. epsgroup-edu.ru

Чтобы распознать манипуляцию, нужно больше слушать себя, свои чувства, а также опираться на прошлый опыт. kontur.ru