Если проблема с плачем по мелочам серьёзная, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 15

Несколько советов, как не плакать по мелочам:

• Дать отдых нервной системе. 1 Возможно, повышенная слезливость вызвана переутомлением. 1 Для этого подойдут спорт, прогулки, приятное общение, сон, массаж. 1
• Не держать сильные эмоции в себе. 1 Можно один раз от души поплакать, разрядить эмоции в спорте, покричать в лесу, побить подушку. 1 Если некому высказать накопившиеся мысли, стоит завести дневник. 1
• Переключить внимание. 1 Если чувствуется, что сейчас заплачете, нужно сделать несколько медленных вдохов и выдохов, поднять голову вверх и улыбнуться. 1
• Осознать мысль, которая предшествовала появлению слёз. 1 Можно провести анализ, оспорить её, придумать более правильную мысль, которая не вызовет таких эмоций. 1
• Найти первопричину. 1 Нужно вспомнить, когда зародилась стратегия реагирования слезами на ситуацию. 1 Затем следует найти более экологичный способ реагирования. 1
• Использовать другие техники сдерживания слёз. 1 Можно выпить стакан воды, быстро поморгать, сделать несколько глубоких медленных вдохов и резких выдохов, умыться очень холодной водой или даже потереть лицо кусочками льда. 1

Также можно начать вести дневник наблюдений, чтобы разобраться, какие события и мысли вызывают те или иные реакции. 2