Универсального способа не испытывать никаких чувств и эмоций по отношению к людям нет, каждый случай индивидуален. 3

Несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с эмоциями:

• Переключить внимание и глубоко дышать. 1 Это поможет успокоиться. 1
• Выразить чувства на бумаге. 1 Это поможет проанализировать и справиться со сложными эмоциями. 1
• Посмотреть на ситуацию по-другому. 1 Например, сказать себе: «Скорее всего, у этого человека непростая жизнь, и так он справляется со злостью и печалью». 1
• Проявить эмпатию. 1 Это поможет легче справляться с трудными людьми и ситуациями. 1
• Заняться физическими упражнениями. 1 Аэробные нагрузки увеличивают уровень эндорфинов в крови, что помогает контролировать эмоции. 1

Если затянувшаяся бесчувственность говорит о серьёзных нарушениях, рекомендуется обратиться к психологу. 3