Как не думать о человеке, которого любишь?

Если навязчивые мысли о человеке, которого любите, не уходят, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. lenta.ru

Несколько советов, которые могут помочь перестать думать о человеке:

• Избегать триггеров. www.nur.kz Стоит отследить, после каких действий, слов, звуков, запахов, визуальной картинки возникают мысли о человеке. www.nur.kz Нужно убрать эти триггеры из жизни. www.nur.kz
• Практиковать медитацию и осознанность. www.gazeta.ru lenta.ru Эти практики учат наблюдать за своими мыслями со стороны, не вовлекаясь в них эмоционально. www.gazeta.ru
• Сосредоточиться на собственных целях и мечтах. www.gazeta.ru Можно подумать, что давно хотелось сделать для себя: начать новый проект, вернуться к старому хобби или достичь личных целей. www.gazeta.ru
• Расширить круг общения. www.gazeta.ru Новые знакомства привнесут в жизнь свежие эмоции и перспективы. www.gazeta.ru
• Заняться физической активностью. www.gazeta.ru Регулярные занятия спортом, особенно на свежем воздухе, будут отвлекать и перезагружать мозг. www.gazeta.ru
• Погрузиться в творчество. www.gazeta.ru Написание, рисование, создание музыки или занятия любыми другими видами искусства позволят прожить эмоции и направить их в созидательное русло. www.gazeta.ru

Если навязчивые мысли остаются устойчивыми, может быть полезна работа с психологом или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). www.gazeta.ru