Если навязчивые мысли о человеке, которого любите, не уходят, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. 2

Несколько советов, которые могут помочь перестать думать о человеке:

• Избегать триггеров. 3 Стоит отследить, после каких действий, слов, звуков, запахов, визуальной картинки возникают мысли о человеке. 3 Нужно убрать эти триггеры из жизни. 3
• Практиковать медитацию и осознанность. 12 Эти практики учат наблюдать за своими мыслями со стороны, не вовлекаясь в них эмоционально. 1
• Сосредоточиться на собственных целях и мечтах. 1 Можно подумать, что давно хотелось сделать для себя: начать новый проект, вернуться к старому хобби или достичь личных целей. 1
• Расширить круг общения. 1 Новые знакомства привнесут в жизнь свежие эмоции и перспективы. 1
• Заняться физической активностью. 1 Регулярные занятия спортом, особенно на свежем воздухе, будут отвлекать и перезагружать мозг. 1
• Погрузиться в творчество. 1 Написание, рисование, создание музыки или занятия любыми другими видами искусства позволят прожить эмоции и направить их в созидательное русло. 1

Если навязчивые мысли остаются устойчивыми, может быть полезна работа с психологом или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). 1