Чтобы не допускать мысли о том, что не всегда будет хорошее состояние, можно попробовать следующие рекомендации:

• Переключать внимание. 1 Если мысли приобретают негативный характер, нужно сказать себе «стоп!». 1 В этом поможет что-нибудь ресурсное: медленная музыка, контрастный душ, спорт. 1
• Отделить себя от мысли. 1 Нужно понять, что мысли — это не команда к действию. 1 Если они не несут никакой пользы, лучше оставить их рядом. 1
• Провести переоценку ценностей. 1 Стоит подумать, что будет значить раздражающая ситуация через неделю, месяц или год. 1
• Чаще обращать внимание на настоящее. 2 Вместо того чтобы представлять, что произойдёт дальше, стоит прислушаться к своему состоянию прямо сейчас. 2
• Думать о хороших сценариях. 2 Нужно думать о позитивных сторонах в переживаемых трудностях. 2

Если проблемы с мышлением серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.