Как не бояться возвращаться домой одной в темноте?

Если страх возвращаться домой одной в темноте перерос в фобию, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. sprosivracha.com

Несколько советов, которые могут помочь справиться со страхом:

• Признать и осознать страх. www.all-psy.com Это позволит ему уменьшиться или исчезнуть. www.all-psy.com
• Обращать внимание на дыхание. www.all-psy.com Если есть симптомы страха, нужно почувствовать своё тело, опору — ноги, и постепенно выравнивать дыхание. www.all-psy.com
• Иметь на видном месте свечи и фонарик. www.all-psy.com Ими можно воспользоваться в любое время дня и ночи. www.all-psy.com
• Придумать положительные ассоциации с темнотой. sprosivracha.com Например, представить, как приятно быть в темноте и смотреть ночью на звёзды. sprosivracha.com
• Придумать фразы, которые могут успокоить в темноте. sprosivracha.com Например: «Со мной всё хорошо, даже в темноте». sprosivracha.com

Также полезно ложиться раньше, пока в доме ещё не легли спать соседи. www.bolshoyvopros.ru Тогда при засыпании не создаётся ощущение полного одиночества, и сон наступает быстро. www.bolshoyvopros.ru