Чтобы не бояться слушать внутреннего критика и не остаться без зарплаты, можно попробовать следующие рекомендации:

• Сделать внутреннего критика союзником. 1 Для этого можно выполнить упражнение «Горячий стул». 1 Нужно поставить два стула: один для себя, второй для внутреннего критика. 1 Затем спросить его, например: «Ты почему такой злой? Я тебя так боюсь, что не могу работать». 1 После этого следует пересесть на стул критика и отвечать за него. 1 Продолжать разговор, пока мотивы критика не станут понятны и он сам не согласится, что ничего страшного не произойдёт. 1

• Вспомнить, как раньше преодолевали трудности. 3 Стоит напомнить себе о положительном жизненном опыте: трудностях, с которыми приходилось сталкиваться, и проблемах, которые удалось решить. 3 Сам факт того, что это получилось, доказывает, что человек не так уж и беспомощен перед лицом серьёзных неприятностей. 3

• Развивать самоценность. 3 Нужно бороться с излишней самокритикой и быть добрее к себе. 3 Когда возникают негативные мысли о себе, следует задавать себе вопросы: насколько эти мысли справедливы? Почему я так считаю? Точно ли я делаю что-то неправильное? Повредило ли это кому-нибудь? 3

Если ситуация вызывает серьёзную тревогу, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу.