Несколько советов, как найти время для ежедневных медитаций, персональных упражнений или самоанализа:

• Определить приоритеты. 1 Нужно выбрать, что важнее, и отсеять неважное, чтобы найти время на свои потребности. 1
• Установить определённое время для медитации. 2 В идеале — заниматься дважды в день: один раз утром до завтрака и ещё раз вечером перед ужином. 2 Если это не получается, стоит практиковать хотя бы один раз, обеспечивая регулярность и прогресс. 2
• Записывать, на что тратится время. 2 Это поможет увидеть, на что уходит больше времени, чем казалось. 2 Например, на соцсети, фильмы, сериалы, пустые разговоры и тревоги. 2
• Медитировать в процессе рутинных занятий. 3 Например, во время прогулки можно погрузиться в себя, если перебирать чётки и произносить мантры, аффирмации или молитвы. 3

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.