Если сложно найти в себе силы отвязаться от человека, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 5

Несколько советов, которые могут помочь справиться с эмоциональной зависимостью:

• Определить проблему. 3 Нужно спросить себя, почему хочется отстраниться от человека. 3
• Понять, что находится под контролем. 3 Стоит подумать, как сделать общение более терпимым. 3 Например, можно определить свои лимиты: сколько времени проводить рядом с партнёром и в какой момент необходимо отстраниться. 3
• Использовать обратное действие. 3 Это техника из арсенала диалектической поведенческой терапии, которая помогает регулировать сильные эмоции и развивать навыки преодоления трудностей. 3 Например, можно заблокировать человека в социальных сетях и удалить номер его телефона, отвлекаться от мыслей о нём или держаться холодно при личном общении. 3
• Найти здоровый способ выражать эмоции. 3 Могут помочь такие практики, как ведение дневника, занятия спортом, разговоры с другом или психологом. 3
• Удалить физические напоминания о человеке. 4 Стоит убрать все вещи, предметы и фотографии, которые привязывают к прошлым отношениям. 4
• Больше общаться с семьёй и друзьями. 4 Поддержка со стороны окружающих может существенно помочь в период разрыва отношений. 4

Также рекомендуется искать новые смыслы и цели в жизни, думать о будущем и анализировать, чем хочется и можно заниматься. 5