Чтобы найти баланс между отдыхом и работой, рекомендуется:

• Планировать рабочий день. 1 Установление чётких приоритетов поможет избежать излишнего напряжения и стресса, что позволит сохранить энергию для личной жизни и отдыха. 1
• Заниматься физической активностью. 1 Регулярные занятия спортом или простые физические упражнения помогут поддерживать тонус и бодрость, что положительно скажется на работоспособности. 1
• Выделять время для отдыха. 1 Это означает проводить время с семьёй и друзьями, путешествовать и заниматься хобби. 1 Способность отключиться от рабочих забот и насладиться моментом важна для восстановления сил и эмоционального равновесия. 1
• Делать короткие перерывы. 3 В течение дня стоит находить несколько минут для перерыва на работе. 3 В ходе перерывов нужно переключаться на что-нибудь другое и не думать о работе. 3
• Слушать своё тело и эмоции. 1 Это поможет понимать, когда необходимо взять перерыв или отпустить напряжение. 1

Баланс между работой и отдыхом — это индивидуальное понятие, каждый человек должен найти свою золотую середину, учитывая свои потребности, возможности и ценности. 1