Несколько советов, как научиться жить и не париться:

• Умерьте ожидания по отношению к себе и другим. 1 Это поможет расслабиться и сосредоточиться на положительных моментах ситуации. 1
• Избегайте стрессовых ситуаций. 1 Если это невозможно, постарайтесь сделать глубокий вдох и обдумать свою реакцию. 1
• Снимайте напряжение с помощью физических упражнений или массажа. 1 Регулярные физические нагрузки важны для поддержания здоровья и снижения стресса. 1
• Находите юмор и позитив в любой ситуации. 1 Даже в самой сложной ситуации можно найти забавные и положительные моменты. 1
• Увеличьте паузы между делами. 3 Сократите количество дел в своём списке, чтобы делать всё не торопясь, с полным погружением в задачу. 3
• Практикуйтесь в ничегонеделании. 3 Это помогает справиться с напряжением, внутренней спешкой и суетливостью. 3
• Работайте со своей самооценкой. 4 Постарайтесь выделить свои сильные стороны, начать ценить себя по достоинству, отделить своё мнение от чужого. 4
• Решайте возникшие проблемы сразу. 4 Чем дольше откладывается решение проблемы, тем сильнее становится тревога. 4

Если проблемы с беспокойством серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.