Как научиться управлять своими сновидениями?

Чтобы научиться управлять сновидениями, можно развивать навык осознанных сновидений. horoscopes.rambler.ru Некоторые методы, которые могут помочь:

• Ведение дневника сновидений. horoscopes.rambler.ru mir24.tv Записывание снов сразу после пробуждения помогает укрепить память о сновидениях и развить осознанность. mir24.tv Важно отмечать хронометраж, участников, сюжет, мотивы, диалоги или фразы. horoscopes.rambler.ru
• Проверка реальности. horoscopes.rambler.ru Нужно спрашивать себя через равные промежутки времени: «Я сплю?». horoscopes.rambler.ru Так человек на автомате будет проверять реальность — даже во сне, где это приведёт к пробуждению сознания. horoscopes.rambler.ru
• Установка намерения. alexkrasnov.ru Перед сном нужно сосредоточиться на том, что хочется испытать во сне, и проговорить намерение, например: «Я осознаю себя во сне». alexkrasnov.ru
• Расслабление и дыхание. alexkrasnov.ru Чтобы подготовить организм к сну, важно расслабить тело и успокоить разум. alexkrasnov.ru Можно использовать глубокие дыхательные практики, такие как дыхание животом, или метод прогрессивной релаксации, при котором нужно поочерёдно расслабить все группы мышц. alexkrasnov.ru
• Использование визуализации. alexkrasnov.ru За несколько минут до того как заснуть, нужно представить, что уже находится в осознанном сне. alexkrasnov.ru Это помогает подготовить психику и увеличить шансы на осознание в момент сна. alexkrasnov.ru

Осознанные сновидения безопасны, если не злоупотреблять ими (например, не заменять ими реальность). www.b17.ru