Чтобы научиться улыбаться спокойно и непринуждённо, можно попробовать следующие рекомендации:

• Расслабьтесь и дайте голове отдохнуть. 1 Настройте контроль над мыслями, не позволяйте негативным картинкам брать верх. 1 Если в голову лезут только мрачные пейзажи, автоматически старайтесь заменять их противоположными образами. 1

• Думайте о чём-то светлом, добром, радостном, праздничном. 1 Когда вам удалось поднять себе настроение, вы улыбнулись, постарайтесь задержаться в этом состоянии. 1

• Тренируйтесь перед зеркалом. 1 Улыбнитесь себе, улыбнитесь широко, ведь вы так прекрасны и впереди у вас замечательная, светлая и мирная жизнь. 1

• Наблюдайте за людьми. 3 Запоминайте, как вам улыбаются ваши друзья, родственники, коллеги по работе. 3 Особенно важно замечать, когда они делают это не искренне. 3

• Выполняйте упражнение «Чеширский кот». 2 Нужно глубоко вдохнуть, сложить губы трубочкой и начать медленно выдувать воздух, считая до шести. 2 Затем нужно расслабить каждую мышцу лица и улыбнуться широко-широко. 2

Важно помнить, что каждый человек уникален, и способы научиться улыбаться могут отличаться в зависимости от личных особенностей и целей.