Чтобы научиться уделять равное внимание всем сферам жизни, можно следовать таким рекомендациям:

1. Определить важные сферы жизни. 1 Для этого можно использовать технику «Колесо жизненного баланса». 1 Нужно записать 6–8 наиболее важных сфер возле каждой оси колеса, затем по 10-балльной шкале оценить уровень внимания, которое уделяется каждой области. 1
2. Установить график работы. 1 Нужно подумать, сколько времени выделить на каждую важную сферу жизни. 1 Чтобы не запутаться, можно составить расписание. 1
3. Научиться отстаивать границы. 1 Следует уметь говорить «нет» работе в личное время. 1 Уведомите о своём рабочем времени работодателя, партнёров и коллег. 1
4. Не забывать про отдых. 1 Обязательно выделите для себя выходной день или дни, когда можно расслабиться и перезагрузиться. 1
5. Планировать и расставлять приоритеты. 1 Составьте список всех запланированных рабочих и личных дел, затем распределите их по степени важности. 1 При необходимости можно менять приоритет. 1
6. Фокусироваться на конкретном деле. 1 В момент выполнения рабочей задачи нужно сконцентрироваться на её выполнении. 1
7. Закладывать время на перерывы. 1 Предусмотрите возможность кратковременного отдыха, например, делайте 15-минутный перерыв через каждый час. 1

Важно помнить, что представления о балансе у всех разные, и то, что работает для одного человека, может не сработать для другого. 5