Чтобы научиться соблюдать баланс настойчивости и доброжелательности в отношении к людям, можно следовать таким рекомендациям:

• Тренировать осознанность. 1 Регулярно задавать себе вопросы для самопроверки: что вы чувствуете прямо сейчас, почему испытываете именно эти эмоции, как ваше тело на них реагирует. 1
• Ценить свои чувства. 1 Они дают мотивацию и энергию, чтобы открыто говорить о своих потребностях. 1
• Использовать эмоциональный язык. 1 Расширение личного «эмоционального словаря» позволит глубже понимать себя и доходчиво объяснять свои переживания окружающим. 1
• Понимать свою ценность. 13 Каждый раз, когда вы проявляете настойчивость и заступаетесь за себя, вы показываете другим, что вы и ваше мнение имеют значение. 1
• Выражать и принимать критику адекватно. 3 Важно научиться выражать негативные мысли таким образом, чтобы не нарушать права окружающих людей. 3
• Говорить «нет», когда это необходимо. 3 Не стоит идти на то, что по какой-либо причине вам не нравится, не подходит или идёт вразрез с вашими убеждениями. 3

Важно помнить, что каждый человек уникален, и у каждого могут быть свои способы развития уверенности в себе.