Как научиться смотреть людям в глаза?

Чтобы научиться смотреть людям в глаза, можно попробовать следующие рекомендации:

1. Поработать с отражением. www.b17.ru Нужно смотреть как можно дольше в глаза в отражении каждый день. www.b17.ru Когда получится выдерживать хотя бы 5–10 минут, можно добавить жестикуляцию и речь. www.b17.ru
2. Снимать видео. www.b17.ru Когда много говоришь на камеру, речь становится более уверенной. www.b17.ru Также можно понаблюдать за собой и обратить внимание на то, как себя вести на камеру. www.b17.ru
3. Общаться с людьми. www.b17.ru Начинать стоит с той категории людей, с кем поддерживать зрительный контакт проще всего, а затем постепенно усложнять. www.b17.ru Для начала можно концентрироваться не на глазах, а на чём-то более нейтральном, например, на переносице или чуть ниже глаз. www.b17.ru
4. Тренировать силу взгляда. dzen.ru Для этого нужно нарисовать на бумаге чёрный круг диаметром в несколько сантиметров и повесить его на стену. dzen.ru Смотреть на него в течение нескольких недель по пять минут в день. dzen.ru
5. Использовать релаксационные техники. www.b17.ru Если чувствуется сильное напряжение при контакте с людьми, можно добавить релаксационные техники, например, дыхательные практики или технику 5–4–3–2–1. www.b17.ru

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.