Чтобы научиться слушать и подлинно понимать себя и свои желания, можно попробовать следующие шаги:

• Прислушиваться к внутреннему дискомфорту. 1 Важно не пропускать его, а внимательно смотреть на него: что именно беспокоит, как это называется, с чем связано. 1
• Анализировать сны. 1 Сны — это работа подсознания, и попытка понять, про что они, может помочь разобраться в себе. 1
• Задавать себе вопросы. 14 Открытые вопросы, например «Почему? Как? Когда? Для чего?», помогут выйти за рамки привычного мышления. 1
• Вести дневник. 1 Периодическое возвращение к дневнику и описание того, что внутри, позволит лучше себя чувствовать и подбирать слова для внутренних переживаний и мыслей. 1
• Найти время и пространство для тишины. 4 Ежедневные пятиминутные паузы (телефон отключён, глаза закрыты, тело расслаблено) помогут слышать себя, а также расслабить и перезагрузить организм. 2
• Обращать внимание на сигналы тела. 4 Тело — отличный индикатор эмоций и потребностей. 4 Быстрая и часто неосознанная реакция показывает отношение к тем или иным людям и событиям. 4

Если сложно самостоятельно разобраться в себе, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. 3