Чтобы научиться радоваться жизни и не напрягаться, можно попробовать следующие рекомендации:

• Будьте в моменте. 2 Осознанно проживайте то, что с вами происходит. 2 Ловите все детали происходящего, обращайте внимание на нюансы. 2

• Придумайте личное занятие, которое приносило бы вам радость каждый день. 2 Например, 10 минут кофе в тишине, 20 минут любимого сериала, 5 минут танцев под любимую музыку. 2

• Снизите раздражители. 2 Откажитесь от части ненужных для мозга стимулов. 2 Пересмотрите список пушей и уведомлений в телефоне и оставьте только самые важные. 2

• Работайте с тревожностью. 2 Если вы ловите себя на том, что даже в ситуациях благополучия находите поводы для тревоги, подумайте над тем, что подрывает ваш психологический ресурс. 2

• Испытывайте благодарность. 24 Попробуйте найти несколько поводов, чтобы быть благодарным себе и своей жизни за всё хорошее, что вы сделали и имеете в этот момент. 2

• Любить и принимать себя. 5 Примите тот факт, что никто не совершенен и вы тоже, перестаньте это требовать от себя и других. 5

Если отсутствие позитивных эмоций, стресс и тревога ухудшают качество жизни, рекомендуется обратиться к специалисту. 1