Как научиться радоваться каждому дню и находить положительные моменты в жизни?

Чтобы научиться радоваться каждому дню и находить положительные моменты в жизни, можно попробовать следующие практики:

• Будьте здесь и сейчас. www.inmyroom.ru Практика осознанности помогает вернуться в текущий момент. www.inmyroom.ru Сосредоточьтесь на своём дыхании: заметьте, как воздух входит и выходит, как поднимается и опускается грудная клетка. www.inmyroom.ru

• Отмечайте маленькие победы. www.inmyroom.ru Не стесняйтесь радоваться, даже если повод кажется незначительным. www.inmyroom.ru Закончили давно откладываемый проект, приготовили новое блюдо — это отличные поводы для маленького праздника. www.inmyroom.ru

• Выражайте благодарность. www.championat.com www.inmyroom.ru Регулярное выражение благодарности улучшает настроение, укрепляет отношения и даже положительно влияет на физическое здоровье. www.inmyroom.ru Говорите «спасибо» не менее 10 раз в день. www.inmyroom.ru

• Балуйте себя по мелочам. www.inmyroom.ru Составьте список маленьких радостей, которые поднимают вам настроение. www.inmyroom.ru Это может быть горячая ванна, любимая книга, прогулка в парке. www.inmyroom.ru Старайтесь делать что-то из этого списка каждый день. www.inmyroom.ru

• Делитесь радостью с другими. www.inmyroom.ru Создайте традицию делиться хорошими новостями в семье или с друзьями. www.inmyroom.ru Это может быть ежедневный ритуал за ужином или еженедельные посиделки, где каждый рассказывает о своих маленьких победах. www.inmyroom.ru

• Ищите свежие ощущения. lifehacker.ru Получение нового опыта подарит позитивные эмоции, а бонусом поможет справиться со стрессом. lifehacker.ru Экспериментируйте с чем угодно: знакомьтесь с разными хобби, ищите необычные варианты для путешествий и развлечений. lifehacker.ru

• Замедлитесь. lifehacker.ru Попробуйте выделить несколько минут в день на медитацию. lifehacker.ru Сядьте в удобную позу, поставьте таймер, дышите спокойно и обращайте внимание на внутренние ощущения. lifehacker.ru Старайтесь прочувствовать момент всеми органами чувств: что вы слышите, что видите, какой запах и вкус ощущаете, к чему прикасается кожа. lifehacker.ru

Пользователь

Время добавления