Чтобы научиться конструктивно относиться к проигрышам, можно следовать таким рекомендациям:

• Разрешить себе ошибаться. 2 Это не значит расписаться в собственной несостоятельности, а объективное признание, что человек не всесилен. 2
• Понять, что расстраивает больше всего при неудаче. 2 Стоит отследить, что именно в случившемся вызывает самые сильные чувства. 2
• Разделить субъективное и объективное. 2 Нужно рассказать ситуацию нейтральным тоном, только факты без эмоционального окраса. 2 Это поможет обратить внимание на события, на которые человек не мог повлиять, и взять на себя ответственность не за всю сложившуюся ситуацию, а только за её часть. 2
• Не зацикливаться на разочаровании. 23 Нужно не просто продолжить деятельность, как ни в чём не бывало, а, используя доступные ресурсы, понять, что пошло не так, и исправить это. 2
• Принять вещи такими, какие они есть. 2 Поражение всегда является неприятным чувством, и чем раньше с ним справиться, тем скорее можно будет снова идти к своим целям с учётом полученного опыта. 2
• Избегать негативных, агрессивных реакций. 2 Нужно вовремя распознать чувства и отрегулировать их соответствующим образом, чтобы это не замедляло прогресс, а помогало. 2
• Не бояться обратиться за поддержкой. 2 Это могут быть близкие люди, группы поддержки, психологи. 2

Если не удаётся смиряться со своими поражениями и это вызывает сильные страдания, стоит обратиться к психотерапии. 1