Чтобы научиться перенаправлять негативную энергию в созидательную, можно следовать трёхшаговой технологии, предложенной психологом Павлом Раковым: 1

1. Открыться. 1 Не нужно убегать от негативных эмоций, защищаться от них или гасить. 1 Следует дать им волю: испугаться, разозлиться, разгневаться. 1
2. Сосредоточиться на чувствах. 1 Нужно попробовать ощутить, где в теле «живёт» эта реакция в виде негативного энергетического шара. 1 Следует представить его в тёмном цвете. 1
3. Мысленно окрасить этот шар в золотое свечение. 1 Так получится преобразовать негатив в позитив. 1 Затем нужно направить этот золотой энергетический шар в нужную сторону — на осуществление желаний и целей. 1

Также можно прислушаться к своему телу. 3 Нужно вспомнить непроработанное переживание и послушать, какая-то часть тела обязательно откликнется на это воспоминание. 3 Затем следует представить ощущения в виде образа и мысленно разрешить себе отпустить его, убрать из тела. 3

Важно помнить, что подобные практики не имеют научного обоснования.