Чтобы научиться отдыхать продуктивно, можно следовать таким рекомендациям:

• Отнестись к отдыху серьёзно. 1 Нужно выделить на него время в ежедневном расписании и в жизни в целом. 1
• Определить чёткие границы между работой и личной жизнью. 1 Например, сократить количество рабочих звонков и проверок электронной почты по вечерам и в выходные дни. 1
• Отнестись к отдыху как к навыку. 1 Отдых совершенствуется с практикой. 1 Если подход к отдыху не приносит результаты, всегда можно придумать, как его улучшить. 1
• Составить ежедневное расписание, включающее работу и отдых. 1 Планируйте работу так, чтобы непрерывные периоды занятости (по 90–120 минут) сменялись перерывами на отдых (20–30 минут). 1
• Отвлечься на хобби. 1 Серьёзные увлечения или хобби, которые требуют много времени, физических или умственных усилий, помогут забыть о рабочих проблемах. 1
• Не пренебрегать сном. 1 Определите время сна и придумайте ритуал перед ним, который будет успокаивать (чтение, просмотр фильмов). 1
• Собрать набор рутин для отдыха. 4 Например, начинать отдых с любимой музыки, танца, уборки, прогулки по определённому маршруту, посещения привычного кафе. 4

Важно помнить, что универсального совета, как научиться отдыхать продуктивно, нет, так как это зависит от индивидуальных особенностей человека.