Чтобы научиться наслаждаться процессом без нацеленности на результат, можно следовать таким рекомендациям:

• Сосредоточиться на том, что делается. 1 Начать замечать, что происходит вокруг и внутри себя. 1 Обратить внимание на свои мысли, эмоции и ощущения. 1
• Установить реалистичные цели. 1 Ставить перед собой достижимые цели, которые не будут вызывать чрезмерного стресса. 1 Разделить большие задачи на более мелкие и управляемые шаги. 1
• Искать радость в мелочах. 1 Начать замечать и ценить мелочи, которые окружают каждый день. 1 Например, красивый закат, вкусный обед, беседу с другом или приятное препровождение времени с семьёй. 1
• Практиковать благодарность. 1 Регулярно записывать, за что благодарить. 1 Это может быть что-то маленькое, но значимое для вас. 1 Практика благодарности помогает сосредоточиться на положительных аспектах жизни и уменьшить негативные эмоции. 1
• Делать перерывы и отдыхать. 2 Учиться делать паузы, хотя бы небольшие, чтобы переключить своё внимание на что-то другое и восстановить силы. 2
• Поддерживать положительный настрой. 2 Настроиться на положительные стороны деятельности, даже если они кажутся совсем незначительными. 2 Отмечать свой прогресс, хвалить себя за то, что растёт и развивается. 2

Наслаждение процессом — это целое искусство, которое требует времени и практики. 1