Несколько советов, как научиться наслаждаться моментом:

• Уделить внимание чувствам. 1 Часто мы переживаем прошлое или беспокоимся о будущем, а настоящий момент проходит мимо. 1 Чтобы наслаждаться моментом, нужно сосредоточиться на окружающей обстановке, своих чувствах и том, что происходит прямо сейчас. 1
• Проводить время с близкими людьми, не отвлекаясь на гаджеты. 1 Уделить людям всё внимание и наслаждаться моментом вместе с ними. 1
• Понять, что моменты уникальны. 1 Каждый момент жизни уникален, поэтому не стоит проверять телефон каждые несколько минут. 1
• Проводить время на свежем воздухе. 1 Это поможет сосредоточиться на настоящем моменте и расслабиться. 1
• Практиковать медитацию или йогу. 1 Медитация и йога помогают лучше концентрироваться на настоящем моменте, что снижает уровень стресса и улучшает настроение. 1
• Находить вдохновение в мелких вещах. 1 Искать красоту в цветах, запахах и звуках и наслаждаться ими. 1
• Быть благодарным. 14 Не забывать быть благодарным за моменты, которые проживаются сейчас, и за всё, что есть в жизни. 1

Также можно вести дневник благодарности и каждый вечер записывать три вещи, за которые вы благодарны. 4