Как научиться контролировать выражение лица при негативных эмоциях?

Чтобы научиться контролировать выражение лица при негативных эмоциях, можно использовать следующие рекомендации:

• Заниматься саморефлексией. iqladies.com Важно вести дневник эмоций, ежедневно записывать в него самые сильные эмоции прошедшего дня и анализировать их. iqladies.com
• Приучать себя расслаблять лицо в состоянии покоя. iqladies.com Для этого можно использовать таймеры на телефоне или стикеры-напоминания. iqladies.com
• Выполнять гимнастику для лица и делать самомассаж. dzen.ru Это поможет поддерживать правильный тонус лицевых мышц и сохранять правильное кровообращение и течение лимфы. dzen.ru
• Тренироваться перед зеркалом. brodude.ru 4brain.ru Нужно внимательно изучать каждую эмоцию, начиная с нейтрального лица, затем переходить к более ярким эмоциям и пытаться имитировать их с максимальной реалистичностью. brodude.ru
• Устраивать ролевые игры. brodude.ru Можно начать с родных и друзей, чтобы практиковаться в чтении и демонстрации эмоций. brodude.ru

Со временем и настойчивой практикой можно достичь определённого уровня контроля над микровыражениями, хотя полностью исключить их непроизвольное проявление практически невозможно. 4brain.ru