Как научиться контролировать себя?

Чтобы научиться контролировать себя, можно следовать таким рекомендациям:

• Ввести режим дня. media.foxford.ru Это поможет больше успевать, быть дисциплинированным и не делать всё в последний момент. media.foxford.ru
• Поработать над привычками. media.foxford.ru Стоит избавиться от привычек, которые мешают продуктивности: нерационального питания, позднего отхода ко сну, отсутствия спорта. media.foxford.ru
• Чаще выходить из зоны комфорта. media.foxford.ru Нужно посещать интересные места, пробовать новое, преодолевать свои страхи. media.foxford.ru
• Больше читать. media.foxford.ru Достаточно приучить себя читать несколько страниц в день. media.foxford.ru
• Заниматься спортом. media.foxford.ru Регулярные нагрузки тренируют не только тело, но и дух, помогают стать более выносливым и стрессоустойчивым. media.foxford.ru
• Вести дневник самоконтроля. media.foxford.ru ru.wikihow.com Нужно записывать туда чувства, которые выводят из равновесия (и хорошие, и плохие). media.foxford.ru Это поможет разработать стратегии поведения на будущее. media.foxford.ru
• Снизить эмоциональный накал при помощи дистанции. media.foxford.ru Можно прогуляться, уйти в другую комнату или сходить в гости. media.foxford.ru
• Визуализировать приятные воспоминания. media.foxford.ru Нужно представить какой-нибудь положительный опыт как можно ярче и со всеми подробностями, сфокусироваться на нём. media.foxford.ru

Важно помнить, что задача овладеть техникой самоконтроля — не из простых, поэтому нужно запастись терпением. dzen.ru Если нужна дополнительная поддержка, можно обратиться за помощью к специалисту.