Как научиться чувствовать?

Несколько советов, как научиться чувствовать:

• Сосредоточиться на ощущениях тела. 15 Например, потрогать в доме все предметы и сформировать представление о том, к чему приятно прикасаться, а к чему — нет. 1 Также стоит осознать, как чувствует себя тело в те или иные моменты: удобно ли на рабочем месте, в тех местах, где человек сидит, лежит, спит. 1
• Снизить темп. 15 Когда человек находится в текущем моменте и осознаёт всё, что с ним происходит, он видит больше и может больше. 15
• Изучить список чувств. 15 Постепенно нужно приучать себя ориентироваться в них. 1 Например, каждый день пересматривать список чувств и отмечать для себя, какие чувства сегодня случались с человеком, на какие слова больше похоже то, что он чувствовал. 5
• Наблюдать за другими людьми. 2 Можно смотреть фильмы о том, как люди выражают чувства и эмоции. 2 Также стоит наблюдать за друзьями, коллегами, родственниками, животными: все они как-то выражают свои чувства. 2
• Развивать милосердие и эмпатию. 2 Например, заниматься благотворительностью. 2

Если проблемы с осознанием чувств серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.