Чтобы научиться быть наедине с собой, можно попробовать следующие стратегии:

• Планируйте время для размышлений. 1 Заранее обдумывайте, в какой временной интервал можно посидеть в тишине. 1 Отключайте уведомления на телефоне и рассуждайте на тему, которая волнует вас в большей степени. 1

• Принимайте негативные мысли. 1 Если есть то, что вас тревожит, старайтесь не избегать, а обдумывать. 1 Старайтесь искать способы, которые помогут превращать негативный опыт в возможность для роста и развития. 1

• Начинайте с малого. 14 Возьмите себе в привычку сначала 5-минутное нахождение наедине с собой, затем 10-минутное и так далее. 1 Чем больше времени вы будете проводить наедине со своими мыслями, тем легче вам будет даваться практика намеренного размышления. 1

• Проводите время на природе. 1 Природа способствует успокоению ума. 1 Попробуйте остаться наедине со своими мыслями в парке на свежем воздухе или на берегу реки. 1

• Записывайте главное. 1 Например, заведите дневник и записывайте там свои мысли и переживания, темы, которые требуют глубинного анализа. 1 Так вы ничего не упустите. 1

• Относитесь к одиночеству не как к проблеме, а как к возможности лучше узнать себя. 3 Поначалу может быть непривычно и неуютно, но попробуйте отнестись к этому не как к пытке, а как к возможности набраться сил и свежих идей. 3

Каждый процесс может быть уникальным для каждого человека, поэтому доверяйте своим интуитивным ощущениям. 4