Чтобы научиться быть более спонтанным и сделать жизнь интереснее, можно попробовать следующие рекомендации:

• Изучить привычный распорядок. 1 Выписать привычные алгоритмы действий и выделить те, что стали незаметной частью жизни. 1 Затем изменить свои действия в этих ситуациях. 1 Например, прогуляться пешком вместо поездки на автобусе, купить мороженое с непривычным вкусом, провести вечер на выставке или в театре вместо отдыха дома. 1
• Проанализировать страхи и тревоги. 1 Привычное — это безопасное, а новое чаще всего вызывает страх и подсознательное отторжение. 1 Поэтому необходимо сформировать новый опыт — дать себе почувствовать, что новое — это интересно, весело, увлекательно. 1
• Замечать периоды безделья. 1 Это лучшее время, которым можно «пожертвовать», чтобы наполнить свою жизнь впечатлениями. 1 Даже в пассивный отдых можно внести изменения — познавательная передача вместо новостей и сериалов, написание стихов или рассказов вместо чтения однообразных постов, сон вместо компьютерных игр, наблюдение за птицами или прогулка в лесу вместо похода в ресторан. 1
• Чаще говорить «да». 2 Стоит соглашаться на предложения новых людей, хобби, событий и возможностей. 2
• Экспериментировать. 2 Любые резкие повороты, тупики, ошибки лишь способствуют развитию и получению ценного опыта. 2
• Не упускать возможности. 2 В жизни много разных интересных возможностей, их только нужно научиться замечать. 2

Также для развития спонтанности можно практиковать, например, практику «Сдвиг»: в течение дня делать паузы и после них что-то изменять в своём поведении, эмоциях или мыслях. 3 Ещё одна практика — завести дневник позитивных впечатлений. 3 Каждый вечер записывать всё хорошее, что произошло в течение дня. 3

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.