Как научиться абстрагироваться от рабочих задач в свободное от работы время?

Несколько советов, как научиться абстрагироваться от рабочих задач в свободное от работы время:

• Придумать ритуал. www.championat.com Это может быть тёплая ванна, смена одежды с рабочей на домашнюю, прогулка с собакой или чашка чая. www.championat.com Постепенно выработается привычка отдыхать после приятного действия. www.championat.com
• Не брать дела на дом. www.championat.com Даже если нужно срочно сдать важный отчёт, лучше задержаться в бизнес-центре, чем нести эту задачу домой. www.championat.com
• Отключить уведомления из рабочих чатов. www.championat.com Можно предупредить клиентов и коллег, что звонки после определённого времени не принимаются. www.championat.com
• Переодеться. www.psychologies.ru Смена «рабочей одежды» на наряд для дома или отдыха — это сигнал для мозга расслабиться. www.psychologies.ru
• Планировать отдых. www.psychologies.ru www.marieclaire.ru Мозгу проще переключиться, когда у него есть режим ожидания: поход в кино, прогулка с друзьями, ужин с любимым человеком. www.psychologies.ru

Если не удаётся самостоятельно абстрагироваться от рабочих задач, стоит обратиться к психологу. www.championat.com Специалист поможет разобрать причины зацикленности на работе, наметить пути решения и найти внутри себя мотивацию двигаться по ним. www.championat.com