Несколько советов, как научиться абстрагироваться от рабочих задач в свободное от работы время:

• Придумать ритуал. 1 Это может быть тёплая ванна, смена одежды с рабочей на домашнюю, прогулка с собакой или чашка чая. 1 Постепенно выработается привычка отдыхать после приятного действия. 1
• Не брать дела на дом. 1 Даже если нужно срочно сдать важный отчёт, лучше задержаться в бизнес-центре, чем нести эту задачу домой. 1
• Отключить уведомления из рабочих чатов. 1 Можно предупредить клиентов и коллег, что звонки после определённого времени не принимаются. 1
• Переодеться. 3 Смена «рабочей одежды» на наряд для дома или отдыха — это сигнал для мозга расслабиться. 3
• Планировать отдых. 34 Мозгу проще переключиться, когда у него есть режим ожидания: поход в кино, прогулка с друзьями, ужин с любимым человеком. 3

Если не удаётся самостоятельно абстрагироваться от рабочих задач, стоит обратиться к психологу. 1 Специалист поможет разобрать причины зацикленности на работе, наметить пути решения и найти внутри себя мотивацию двигаться по ним. 1