Как натренировать ”мышцу счастья”?

Несколько советов, как натренировать «мышцу счастья»:

1. Запланировать одно занятие в день, которое сделает вас счастливым. kz.kursiv.media Например, побаловать себя любимым блюдом, прочитать одну главу из книги или поболтать с другом по FaceTime. kz.kursiv.media
2. В конце дня описать свои чувства от этого занятия, включая физические ощущения в теле. vk.com
3. Расширить свой «словарь радости». kz.kursiv.media Размышляя о том, что заставило вас улыбнуться, стараться быть точным, использовать более яркие наречия и прилагательные (безмятежно, возбуждённо, вдохновленно). kz.kursiv.media
4. Делиться радостными моментами. vk.com Это не только укрепляет отношения с другими, но и позволяет снова пережить приятные эмоции. vk.com
5. Находить положительные моменты. kz.kursiv.media С практикой можно научиться замечать положительные моменты там, где их, как казалось раньше, нет. kz.kursiv.media
6. Прогнозировать будущие победы. kz.kursiv.media Просматривая календарь, выбрать ближайшее событие и подумать о его положительном исходе. kz.kursiv.media
7. Позволить себе почувствовать себя счастливым. kz.kursiv.media Иногда стоит действовать так, будто вы счастливы, чтобы действительно почувствовать это состояние. vk.com

Важно сделать тренировки ежедневной практикой и продлить их как минимум на неделю. kz.kursiv.media