Чтобы наслаждаться тишиной, можно следовать таким рекомендациям:

• Выделять время. 1 Стоит ежедневно проводить минимум пять минут в тишине, например, около двух раз в день. 1 В это время можно поразмышлять, проанализировать свои поступки, поведение и планы. 1
• Убрать раздражители. 1 Стоит отключить звук телефона, закрыть окно, предупредить членов семьи, что нужно насладиться тишиной. 1
• Выбрать правильное место. 1 Для этой цели подойдёт комната, а если хочется услышать звуки природы, лучше отправиться в парк или лес рано утром или поздним вечером. 1
• Совмещать с другими занятиями. 1 Например, можно почитать в тишине, вести личные записи, совершить пробежку в парке или прогулку, прогуляться с домашним животным, заняться творчеством. 1
• Медитировать. 2 Это занятие приучает ценить тишину, так как позволяет удерживать внимание на внутренних процессах. 2

Важно помнить, что восприятие тишины индивидуально и может вызывать разные чувства у людей. 4