Для нахождения и устранения когнитивных искажений можно следовать таким рекомендациям:

• Развивать критическое мышление. 1 Способность задавать вопросы, анализировать и подвергать сомнению информацию поможет распознавать ошибки мышления. 1
• Учитывать контекст. 1 Это поможет избежать упрощённых выводов. 1
• Развивать умение аргументированно отстаивать свою позицию. 1 Нужно внимательно слушать других людей, даже если их мнение отличается от вашего. 1
• Вести дневник мыслей. 2 С его помощью можно анализировать дисфункциональные мысли и смотреть на различные ситуации по-новому. 2
• Рассматривать проблему со всех сторон. 3 Когда в голову приходит негативная мысль, нужно составить список «за» и «против». 3 Следует выписать доказательства, которые подтверждают когнитивную установку и которые ей противоречат. 3
• Расширять кругозор. 1 Чтение книг, просмотр фильмов и общение с людьми разных культур помогут увидеть мир шире, переосмыслить стереотипные убеждения и избавиться от предвзятости. 1
• Работать с психологом. 1 Если исправить свои паттерны поведения самостоятельно не получается и ошибки мышления негативно влияют на качество жизни, стоит обратиться к специалисту. 1