Несколько советов, как награждать себя:

• Вознаграждать себя умеренно. 1 Награда должна быть соизмерима с величиной успеха. 3 Например, за выполнение работы вовремя можно вознаградить себя небольшим перерывом на чтение, разговором с коллегой или чем-нибудь вкусным. 1
• Не забывать отмечать промежуточные победы. 1 Разделить большие задачи на более мелкие с чёткими границами, чтобы отметить каждое достижение. 1 Например, если пишется книга, можно вознаграждать себя за каждую законченную главу. 1
• Стараться отмечать достижения в коллективе. 1 Если выполненная работа или решённая задача были действительно трудными, не стесняться отметить их завершение в компании близких. 1
• Завести «журнал вознаграждений». 1 Записывать в нём достижения, позитивные ощущения от этого и вознаграждения (прежде всего моральные). 1 Это прибавляет сил и не даёт забыть о том, чего удалось добиться. 1
• Морально вознаграждать себя внутренне. 1 Высказывать гордость от своего свершения и уважение к себе за это. 1 Можно громко произнести это для себя, записать свои позитивные ощущения в дневнике или поделиться ими с близкими. 1

Главное — прислушаться к себе и понять, что именно доставит удовольствие. 3