Музыка помогает расслабиться и снять стресс следующим образом:

• Успокаивающее действие на нервную систему. 1 Медленная и ритмичная музыка способна снижать уровень страха и тревоги, а также улучшать способность расслабиться и отдохнуть. 1

• Повышение настроения и энергии. 1 Весёлая и жизнерадостная музыка может вызывать положительные эмоции, повышать мотивацию и сосредоточение. 1

• Отвлечение от стрессовых раздражителей. 2 Когда человек старается вникнуть в смысл стихов и вслушивается в мелодию, он невольно отвлекается от любых конкурирующих с музыкой внутренних или внешних раздражителей. 2

• Возвращение нервной системы в режим «отдыха». 2 В стрессовом состоянии нервная система переходит из творческого режима в реактивный, чтобы бороться с раздражителем, либо убегать от него. 2 Музыка возвращает её в режим «отдыха» — в нём проще расслабиться и творить. 2

Важно выбирать музыку, которая соответствует вкусам и предпочтениям. 1 Каждый человек отвечает на музыку по-разному, поэтому стоит экспериментировать с разными жанрами и композициями. 1

Информация не заменяет консультацию специалиста.