Как можно справиться с состоянием фрустрации в повседневной жизни?

Несколько советов, которые могут помочь справиться с состоянием фрустрации в повседневной жизни:

• Анализировать цели. 1 Нужно спросить себя: «Зачем мне это нужно?» и повторить вопрос несколько раз, чтобы докопаться до истинной причины. 1
• Искать обходные пути. 1 Если не получается достичь цели, стоит попробовать альтернативы. 1 Например, если не выходит построить отношения, можно найти новые увлечения. 1
• Фиксировать эмоции. 1 Можно завести дневник и записывать ситуации, которые вызывают фрустрацию. 1 Это поможет найти закономерности, триггеры и первопричины, с которыми нужно работать. 1
• Обратиться за поддержкой. 1 Можно проговорить проблему с тем, кому доверяешь. 1 Иногда взгляд со стороны помогает найти неочевидные решения. 1
• Не зацикливаться на собственных неудачах. 2 Нужно сосредоточиться на своих достижениях и прогрессе, а не на том, что не получилось. 2
• Установить реалистичные ожидания. 2 Идеальной жизни не существует, и порой лучше быть заранее готовым к неудачам и изменениям планов. 2

Если состояние фрустрации длится долго, вызывает чувство беспомощности и резкое снижение энергии, стоит обратиться к специалисту. 1