Как можно справиться с чувством испанского стыда?

Если чувство испанского стыда становится интенсивным и мешает нормальной жизни, стоит обратиться к психологу. skillbox.com www.marieclaire.ru Специалист поможет смягчить тревожные всплески и найти их причину. skillbox.com

Несколько способов справиться с чувством испанского стыда:

• Признать свои чувства. skillbox.com Важно не игнорировать смущение, это поможет снизить накал чувств и предостеречь себя от негативных паттернов поведения. skillbox.com
• Объективно оценить ситуацию. skillbox.com Нужно проанализировать, насколько ужасно или неприятно происходящее лично для себя. skillbox.com
• Остановить поток негативных мыслей. skillbox.com Можно повторить себе несколько раз фразы типа «Это не выставляет меня в плохом свете» или «Все порой ошибаются или попадают в неловкие ситуации. Чаще всего это не страшно». skillbox.com
• Сменить фокус. skillbox.com Нужно обратить внимание на контекст: возможно, человеку, который стал центром косых взглядов, нужна помощь. skillbox.com
• Повысить самооценку. 4brain.ru Нужно разглядеть в себе сильные стороны, начать с самосознания. 4brain.ru
• Умерить перфекционизм. 4brain.ru Завышенные требования к себе и другим людям осложняют коммуникацию и наносят удары по самооценке. 4brain.ru
• Скорректировать эмпатию. 4brain.ru Нужно концентрироваться на себе, а именно на ощущениях в теле, мыслях и настоящем моменте. 4brain.ru
• Установить личные границы. 4brain.ru Это поможет снять лишнюю ответственность за других людей, которую возложили на себя. 4brain.ru