Если боязнь высоты становится непреодолимой, рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу. 2

Несколько советов, как преодолеть страх высоты самостоятельно:

• Постепенность. 2 Начинать с чего-то более мелкого и постепенно увеличивать высоту. 2 Например, подниматься на высокий холм или небольшой маяк. 2
• Расслабление и дыхание. 2 Глубокие вдохи и выдохи помогут снять напряжение и уменьшить чувство страха. 2
• Позитивная визуализация. 2 Нужно закрыть глаза и представить себя на вершине горы, наслаждаясь красивым видом. 2 Постепенно увеличивать высоту и визуализировать, как страх растворяется под влиянием контроля над ситуацией. 2
• Обучение безопасности. 2 Стоит изучить, какие меры безопасности предпринимаются на высоких объектах. 2 Чем больше знаний, тем больше доверия к окружающей среде. 2
• Поддержка друзей. 2 Можно идти на высокую точку вместе с друзьями, которые понимают чувства и могут поддержать. 2

Также можно использовать технику «приземления». 5 Если уже на высоте чувствуется приближение паники, нужно сесть или даже лечь на землю. 5 Ещё можно найти опору (какой-то устойчивый предмет) и обхватить её руками. 5

Если эти действия не приводят к желаемому результату, стоит обратиться за помощью к специалисту. 1 Психолог поможет определить причины развития боязни высоты и найти оптимальные способы борьбы с этим страхом. 1